Kettlebell high pull

Utstyr: KettlebellTreningssenterHjemme

Gjør du Kettlebell high pull? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.

Loggfør i økten

Muskler

Sidedeltoid75%

Setemuskler60%

Teknikk

Stå og hold en kettlebell med begge hender foran lårene. Strekk hoftene eksplosivt og trekk kettlebellen opp langs kroppen mens du leder med albuene til den når brysthøyde. Hold kettlebellen nær overkroppen under hele draget. Senk kontrollert tilbake til startposisjonen.

Trinn

Stå oppreist med begge hender rundt kettlebellen foran lårene
Spenn kjernemuskulaturen og skyv hoftene eksplosivt fremover
Trekk kettlebellen tett inntil overkroppen med albuene først
Stopp kettlebellen i brysthøyde
Senk kettlebellen kontrollert tilbake til startposisjonen

Vanlige feil

Å løfte hovedsakelig med armene i stedet for å drive bevegelsen med hoftene
Å la kettlebellen svinge bort fra overkroppen
Å trekke kettlebellen høyere enn brysthøyde
Å la håndleddene bøye seg for mye på toppen

Varianter

Kettlebell high pull med én arm
Vekselvis kettlebell high pull
Kettlebell high pull med sumostilling
Kettlebell high pull med to kettlebeller

Beste skulderøvelser Beste seteøvelser

Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.

Prøv ForceIndex gratis

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler bruker Kettlebell high pull?

Muskler: Sidedeltoid, Setemuskler.

Hvilket utstyr trenger jeg til Kettlebell high pull?

Utstyr: Kettlebell.

Hvor kan jeg gjøre Kettlebell high pull?

Sted: Treningssenter, Hjemme.

Kalkulatorer og verktøy

1RM-kalkulator — beregn maksløftet ditt Styrkekalkulator — hvor sterk er du?Alle treningskalkulatorer

Loggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.