Oppreist roing i kabel
Gjør du Oppreist roing i kabel? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Stå vendt mot en lav kabeltrinse og grip en rett stang med skulderbredt overhåndsgrep. Trekk stangen rett opp langs kroppen mot haken og led med albuene. Hold stangen nær overkroppen og pause kort i toppen. Senk kontrollert tilbake.
Trinn
- Stå vendt mot den lave trinsen og grip den rette stangen med overhåndsgrep i skulderbredde
- Stabiliser overkroppen og la stangen henge foran lårene
- Trekk stangen tett inntil kroppen og opp mot haken, ledet av albuene
- Ta en kort pause på toppen uten å trekke skuldrene overdrevent opp
- Senk stangen kontrollert tilbake til startposisjonen
Vanlige feil
- La stangen bevege seg bort fra overkroppen
- Trekke hovedsakelig med hendene i stedet for å lede med albuene
- Bruke fart fra overkroppen til å løfte vekten
- Slippe stangen raskt ned på tilbakeveien
Varianter
- Stående roing i kabel med tau
- Stående roing i kabel med EZ-stangfeste
- Enarms stående roing i kabel
- Stående roing i kabel med bredt grep
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Oppreist roing i kabel?
Muskler: Sidedeltoid, Trapezius.
Hvilket utstyr trenger jeg til Oppreist roing i kabel?
Utstyr: Kabel.
Hvor kan jeg gjøre Oppreist roing i kabel?
Sted: Treningssenter.
Kalkulatorer og verktøy
1RM-kalkulator — beregn maksløftet dittStyrkekalkulator — hvor sterk er du?Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis