Cable Upright Row
العضلات
التقنية
قِف مواجهًا لبكرة كابل منخفضة، ممسكًا بقضيب مستقيم بقبضة علوية بعرض الكتفين. اسحب القضيب مستقيمًا للأعلى على طول جسمك نحو ذقنك، قائدًا بمرفقيك. أبقِ القضيب قريبًا من جذعك وتوقف لحظة في الأعلى. اخفِض بتحكم عائدًا.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Cable Upright Row؟
العضلات: الدالية الجانبية, العضلة شبه المنحرفة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Cable Upright Row؟
المعدات: كابل.
أين يمكنني أداء Cable Upright Row؟
الموقع: الصالة.
