Tirata al mento ai cavi

Tecnica

Di fronte a una puleggia bassa, impugna una barra dritta con presa prona alla larghezza delle spalle. Tira la barra dritta verso l'alto lungo il corpo, verso il mento, guidando con i gomiti. Tieni la barra vicino al torso e fai una breve pausa in alto. Abbassa in modo controllato.

Passaggi

1. Mettiti in piedi di fronte alla carrucola bassa e afferra la barra dritta con presa prona alla larghezza delle spalle
2. Stabilizza il busto e lascia che la barra penda davanti alle cosce
3. Tira la barra vicino al corpo verso il mento, guidando il movimento con i gomiti
4. Fai una breve pausa in alto senza sollevare eccessivamente le spalle
5. Abbassa la barra in modo controllato fino alla posizione iniziale

Errori comuni

• Lasciare che la barra si allontani dal busto
• Tirare principalmente con le mani invece di guidare il movimento con i gomiti
• Usare lo slancio del busto per sollevare il peso
• Lasciare cadere rapidamente la barra durante la discesa

Varianti

• Tirata al mento al cavo con corda
• Tirata al mento al cavo con barra EZ
• Tirata al mento al cavo a un braccio
• Tirata al mento al cavo con presa larga

Domande frequenti