Opret roning i kabel

Teknik

Stå vendt mod et lavt kabeltræk, og grib en lige stang med skulderbredt overhåndsgreb. Træk stangen lige op langs kroppen mod hagen, og før an med albuerne. Hold stangen tæt på kroppen, og pause kort i toppen. Sænk kontrolleret tilbage.

Trin

1. Stå med front mod den nederste kabeltrisse, og grib den lige stang med overhåndsgreb i skulderbredde
2. Spænd i overkroppen, og lad stangen hænge foran dine lår
3. Træk stangen tæt langs kroppen op mod hagen, mens du fører bevægelsen med albuerne
4. Hold en kort pause i toppositionen uden at trække skuldrene overdrevent op
5. Sænk stangen kontrolleret tilbage til startpositionen

Almindelige fejl

• At lade stangen bevæge sig væk fra overkroppen
• Primært at trække med hænderne i stedet for at føre bevægelsen med albuerne
• At bruge momentum fra overkroppen til at løfte vægten
• At sænke stangen for hurtigt på tilbagevejen

Varianter

• Opretstående kabeltræk med reb
• Opretstående kabeltræk med EZ-stang
• Enarms opretstående kabeltræk
• Opretstående kabeltræk med bredt greb

Ofte stillede spørgsmål