Frontløft i kabel

Teknik

Stå med ryggen mod et lavt kabeltræk, og hold håndtaget foran lårene. Hold en let bøjning i albuen, og løft armen fremad op til skulderhøjde. Kontrollér sænkningen uden at svinge med kroppen. Hold overkroppen i ro under hele sættet.

Trin

1. Stå med ryggen til en lav kabeltrisse med håndtaget foran låret
2. Spænd din core, og hold overkroppen oprejst
3. Hold albuen let bøjet
4. Løft håndtaget fremad til skulderhøjde
5. Sænk håndtaget kontrolleret tilbage til udgangspositionen

Almindelige fejl

• At svinge overkroppen for at løfte håndtaget
• At løfte armen over skulderhøjde
• At bøje og strække albuen under løftet
• At lade vægtstakken trække armen ned

Varianter

• Enarms frontløft i kabel
• Toarms frontløft i kabel med en lige stang
• Frontløft i kabel med reb
• Siddende frontløft i kabel

Ofte stillede spørgsmål