Kettlebell high pull

Udstyr: KettlebellFitnesscenterHjemme

Laver du Kettlebell high pull? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.

Log i træningen

Muskler

Sidedeltoid75%

Balder60%

Teknik

Stå, og hold en kettlebell med begge hænder foran lårene. Stræk hofterne eksplosivt, og træk kettlebellen op langs kroppen, før an med albuerne, til den når brysthøjde. Hold kettlebellen tæt på kroppen under hele trækket. Sænk kontrolleret tilbage til startpositionen.

Trin

Stå oprejst med begge hænder om kettlebellen foran dine lår
Spænd din core, og skyd eksplosivt hoften frem
Træk kettlebellen tæt op langs overkroppen med albuerne forrest
Stop kettlebellen i brysthøjde
Sænk kettlebellen kontrolleret tilbage til startpositionen

Almindelige fejl

Primært at løfte med armene i stedet for at skabe kraft gennem hoften
At lade kettlebellen svinge væk fra overkroppen
At trække kettlebellen op over brysthøjde
At lade håndleddene bøje for meget i toppositionen

Varianter

Kettlebell high pull med én arm
Skiftevis kettlebell high pull
Kettlebell high pull i sumostilling
High pull med to kettlebells

De bedste skulderøvelser De bedste balleøvelser

Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.

Prøv ForceIndex gratis

Ofte stillede spørgsmål

Hvilke muskler bruger Kettlebell high pull?

Muskler: Sidedeltoid, Balder.

Hvilket udstyr har jeg brug for til Kettlebell high pull?

Udstyr: Kettlebell.

Hvor kan jeg lave Kettlebell high pull?

Sted: Fitnesscenter, Hjemme.

Beregnere og værktøjer

1RM-beregner – beregn dit max på én gentagelse Styrkeberegner – hvor stærk er du?Alle fitnessberegnere

Log dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.