Håndstand

Teknik

Spark op i en håndstand mod en væg for støtte med hænderne skulderbredt og fingrene spredt for balance. Hold kroppen i en lige linje fra hænder til fødder, og aktivér kernen og skuldrene. Hold positionen den angivne tid, og lav små justeringer med fingrene for at holde balancen. Kom ned kontrolleret, når du er færdig.

Trin

1. Spark op i håndstand mod en væg for støtte, hænderne skulderbredt og fingrene spredt
2. Hold kroppen i en lige linje fra hænder til fødder, med spændt kerne og skuldre
3. Hold positionen i den angivne tid
4. Foretag små justeringer med fingrene for at forblive i balance
5. Kom ned kontrolleret, når du er færdig

Almindelige fejl

• At lade lænden bøje i stedet for at forblive i en lige linje
• At holde vejret i stedet for at trække vejret jævnt
• At sparke for hårdt op og miste kontrollen mod væggen

Varianter

• Med ansigtet mod væggen for en strengere linje
• Fødderne lidt væk fra væggen (væggen kun som backup)
• Fritstående midt i rummet for avanceret balancekrav

Ofte stillede spørgsmål