肩

逆立ちホールド

器具: 自重ジム自宅

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筋肉

三角筋前部75%

腹筋45%

支えのため壁に向かって逆立ちに蹴り上げ、手を肩幅にしてバランスのため指を広げます。体幹と肩を働かせ、手から足まで体を一直線に保ちます。指定の時間、姿勢を保持し、バランスを保つため指で細かく調整します。終えたらコントロールしながら降ります。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

逆立ちホールドはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 三角筋前部, 腹筋.

逆立ちホールドに必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

逆立ちホールドはどこで行えますか？

場所: ジム, 自宅.

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