バーベルアップライトロウ

直立し、肩幅ほどの手幅でオーバーハンドグリップでバーベルを握り、太ももの前に構えます。肘で先導しながら、バーベルを体に沿って顎に向けてまっすぐ上に引き上げ、体幹に近づけたまま保ちます。トップで短く止め、その後コントロールしながら元の位置に下ろします。