肩

バーベルアップライトロウ

器具: バーベルジム

バーベルアップライトロウをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

三角筋側部75%

僧帽筋60%

三角筋前部40%

直立し、肩幅ほどの手幅でオーバーハンドグリップでバーベルを握り、太ももの前に構えます。肘で先導しながら、バーベルを体に沿って顎に向けてまっすぐ上に引き上げ、体幹に近づけたまま保ちます。トップで短く止め、その後コントロールしながら元の位置に下ろします。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

バーベルアップライトロウはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 三角筋側部, 僧帽筋, 三角筋前部.

バーベルアップライトロウに必要な器具は何ですか？

器具: バーベル.

バーベルアップライトロウはどこで行えますか？

場所: ジム.

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