Vzpriamený zdvih s osou
Svaly
Technika
Postojte a držte činku nadhmatom, ruky približne na šírku plieč, pred stehnami. Ťahajte činku zvisle popri tele smerom k brade, veďte pohyb lokťami a držte činku blízko trupu. Na chvíľu sa zastavte nahore a potom ju kontrolovane spustite späť.
Často kladené otázky
Ktoré svaly zapája Vzpriamený zdvih s osou?
Svaly: Bočný deltový sval, Trapézy, Predný deltový sval.
Aké vybavenie potrebujem na Vzpriamený zdvih s osou?
Vybavenie: Osa.
Kde môžem cvičiť Vzpriamený zdvih s osou?
Miesto: Posilňovňa.
