Όρθιο κωπηλατικό με μπάρα
Μύες
Τεχνική
Στάσου όρθιος κρατώντας μια μπάρα με πρηνή λαβή, τα χέρια περίπου στο πλάτος των ώμων, μπροστά από τους μηρούς. Τράβηξε τη μπάρα κατακόρυφα κατά μήκος του σώματος προς το πηγούνι, καθοδηγώντας με τους αγκώνες και κρατώντας τη μπάρα κοντά στον κορμό. Κάνε μια σύντομη παύση στην κορυφή και κατέβασέ τη ελεγχόμενα.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Όρθιο κωπηλατικό με μπάρα;
Μύες: Πλάγιος δελτοειδής, Τραπεζοειδής, Πρόσθιος δελτοειδής.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Όρθιο κωπηλατικό με μπάρα;
Εξοπλισμός: Μπάρα.
Πού μπορώ να κάνω Όρθιο κωπηλατικό με μπάρα;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
