Staande roeitrek met barbell

Techniek

Sta rechtop en houd een langhalter met een bovenhandse greep, handen ongeveer schouderbreedte uit elkaar, voor je dijen. Trek de stang verticaal langs je lichaam omhoog naar je kin, leid met je ellebogen en houd de stang dicht bij je romp. Pauzeer kort boven en laat de stang daarna gecontroleerd zakken.

Stappen

1. Sta rechtop met de halterstang rustend voor je bovenbenen
2. Pak de stang bovenhands vast met je handen ongeveer op schouderbreedte
3. Trek de stang dicht langs je bovenlichaam terwijl je je ellebogen omhoog beweegt
4. Breng de stang naar je kin en pauzeer kort bovenaan
5. Laat de stang gecontroleerd naar je bovenbenen zakken

Veelgemaakte fouten

• De stang van het bovenlichaam laten afdrijven
• Heupinzet of momentum van het bovenlichaam gebruiken om de stang op te tillen
• Ongelijkmatig trekken, waardoor de ene elleboog hoger komt dan de andere
• De stang vanaf het hoogste punt snel laten zakken

Varianten

• Rechtop roeien met halterstang en brede greep
• Rechtop roeien met EZ-stang
• Rechtop roeien aan de kabel
• Rechtop roeien met dumbbells

Veelgestelde vragen