Remada alta com barra

Técnica

Em pé, segure uma barra com pegada pronada, mãos na largura dos ombros, na frente das coxas. Puxe a barra verticalmente junto ao corpo em direção ao queixo, guiando com os cotovelos e mantendo-a próxima do tronco. Faça uma pausa breve no topo e depois abaixe de forma controlada.

Passos

1. Fique em pé, com o corpo ereto e a barra apoiada à frente das coxas
2. Segure a barra com pegada pronada e as mãos afastadas aproximadamente na largura dos ombros
3. Puxe a barra junto ao tronco, levando os cotovelos para cima
4. Eleve a barra em direção ao queixo e faça uma breve pausa no topo
5. Abaixe a barra até as coxas de forma controlada

Erros comuns

• Deixar a barra se afastar do tronco
• Usar o impulso dos quadris ou do tronco para levantar a barra
• Puxar de forma desigual, fazendo com que um cotovelo suba mais do que o outro
• Deixar a barra cair rapidamente a partir do topo

Variações

• Remada alta com barra e pegada aberta
• Remada alta com barra EZ
• Remada alta no cabo
• Remada alta com halteres

Perguntas frequentes