Oppreist roing med stang

Teknikk

Stå og hold en vektstang med overhåndsgrep, hendene omtrent skulderbredde fra hverandre, foran lårene. Trekk stangen rett opp langs kroppen mot haken, led med albuene og hold stangen nær overkroppen. Pause kort på toppen, senk deretter kontrollert ned igjen.

Trinn

1. Stå oppreist med vektstangen hvilende foran lårene
2. Grip stangen med overhåndsgrep og hendene omtrent i skulderbreddes avstand
3. Trekk stangen tett inntil overkroppen mens du fører albuene oppover
4. Løft stangen mot haken og hold en kort pause på toppen
5. Senk stangen kontrollert ned til lårene

Vanlige feil

• La stangen bevege seg bort fra overkroppen
• Bruke hoftedriv eller momentum fra overkroppen til å løfte stangen
• Trekke ujevnt slik at den ene albuen løftes høyere enn den andre
• Senke stangen raskt fra topposisjonen

Varianter

• Stående roing med bredt grep og vektstang
• Stående roing med EZ-stang
• Stående roing i kabelapparat
• Stående roing med manualer

Ofte stilte spørsmål