Skyggeboksing

Teknikk

Innta en bokseposisjon med hendene beskyttende ansiktet og knærne lett bøyd. Utfør kontrollerte slag mot en tenkt motstander, vri hofter og føtter med hvert slag. Hold føttene lett i bevegelse mellom kombinasjonene. Hold et jevnt tempo og full bevegelsesbane i hvert slag.

Trinn

1. Innta en forskjøvet boksestilling med hendene foran ansiktet
2. Beveg deg lett på tåballene mellom kombinasjonene
3. Strekk hvert slag mot et tenkt mål uten å låse albuen
4. Roter hoftene og drei den tilsvarende foten for hvert slag
5. Før hver hånd raskt tilbake til guardposisjon

Vanlige feil

• Å senke hånden som ikke slår, bort fra ansiktet
• Å slå kun med armene i stedet for å rotere hoftene og føttene
• Å låse albuene ved full utstrekning
• Å krysse føttene mens du beveger deg

Varianter

• Skyggeboksing i ortodoks stilling
• Skyggeboksing i southpaw-stilling
• Skyggeboksing med motstandsbånd
• Sittende skyggeboksing

Ofte stilte spørsmål