Kettlebell press
Gjør du Kettlebell press? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Från rackposisjon, press rett upp med bicepsen vid örat og senk kontrollerat.
Trinn
- Hold kettlebellen i rackposisjon med rett håndledd og albuen tett inntil overkroppen
- Spenn kjernemuskulaturen og hold ribbeina nede
- Press kettlebellen over hodet til armen er helt strukket ut
- Avslutt med bicepsen nær øret og kettlebellen rett over skulderen
- Senk kettlebellen kontrollert tilbake til rackposisjon
Vanlige feil
- Å overdrive svaiingen i korsryggen når kettlebellen beveges over hodet
- Å la håndleddet bøyes bakover under kettlebellen
- Å føre albuen for langt ut fra rackposisjonen
- Å avslutte med kettlebellen foran skulderen
Varianter
- Enarms kettlebellpress i halvknelende stilling
- Sittende kettlebellpress
- Skulderpress over hodet med to kettlebeller
- Kettlebellpress med bunnen opp
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Kettlebell press?
Muskler: Fremre deltoid, Sidedeltoid, Triceps.
Hvilket utstyr trenger jeg til Kettlebell press?
Utstyr: Kettlebell.
Hvor kan jeg gjøre Kettlebell press?
Sted: Hjemme, Treningssenter.
Kalkulatorer og verktøy
1RM-kalkulator — beregn maksløftet dittStyrkekalkulator — hvor sterk er du?Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis