Arnold Press

Teknikk

Starta med håndflatene mot dig og rotera dem utover vid pressning — omvänt vid nedsenkning.

Trinn

1. Hold manualene i hakehøyde med håndflatene vendt mot deg
2. Stabiliser overkroppen og hold håndleddene rett over albuene
3. Press manualene oppover samtidig som du roterer håndflatene utover
4. Avslutt over hodet med håndflatene vendt fremover
5. Senk manualene kontrollert mens du reverserer rotasjonen

Vanlige feil

• Å svaie i korsryggen for å presse manualene over hodet
• Å rotere håndflatene for tidlig i stedet for å kombinere rotasjonen med presset
• Å la albuene peke for langt ut eller gli langt bak overkroppen
• Å senke manualene for raskt

Varianter

• Sittende Arnoldpress
• Stående Arnoldpress
• Enarms Arnoldpress
• Alternerende Arnoldpress

Ofte stilte spørsmål