Arnold Press

Teknik

Starta med håndfladerne mot dig og rotera dem utover vid pressning — omvänt vid nedsenkning.

Trin

1. Hold håndvægtene i hagehøjde med håndfladerne vendt mod dig
2. Spænd op i overkroppen, og hold håndleddene lodret over albuerne
3. Pres håndvægtene opad, mens du drejer håndfladerne udad
4. Afslut over hovedet med håndfladerne vendt fremad
5. Sænk håndvægtene kontrolleret, mens du drejer håndfladerne tilbage

Almindelige fejl

• At svaje i lænden for at presse håndvægtene over hovedet
• At dreje håndfladerne for tidligt i stedet for at lade rotationen følge presset
• At lade albuerne pege for langt ud til siderne eller glide langt om bag overkroppen
• At sænke håndvægtene for hurtigt

Varianter

• Siddende Arnoldpres
• Stående Arnoldpres
• Enarms Arnoldpres
• Arnoldpres med skiftevis arm

Ofte stillede spørgsmål