阿诺德推举
肌肉
技术要领
哑铃起始于下巴高度，掌心朝向自己。向上推举的同时将掌心向外旋转，使其在顶端朝前。下放时反向旋转。此动作能锻炼三角肌的所有三个头。
常见问题
阿诺德推举主要锻炼哪些肌肉？
肌肉: 前三角肌, 侧三角肌, 三头肌.
做阿诺德推举需要什么器械？
器械: 哑铃 ×2.
阿诺德推举可以在哪里进行？
地点: 室内, 健身房.
哑铃起始于下巴高度，掌心朝向自己。向上推举的同时将掌心向外旋转，使其在顶端朝前。下放时反向旋转。此动作能锻炼三角肌的所有三个头。
