侧平举

器械: 哑铃 ×2室内健身房
肌肉
侧三角肌100%
斜方肌30%
技术要领

站立,双手持哑铃垂于体侧,肘部微屈。以肘部引导,将哑铃向两侧抬起,直至手臂与地面平行。避免耸肩借助斜方肌发力。缓慢放回起始位置。

常见问题
侧平举主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 侧三角肌, 斜方肌.
做侧平举需要什么器械?
器械: 哑铃 ×2.
侧平举可以在哪里进行?
地点: 室内, 健身房.