הרמה לצדדים
שרירים
טכניקה
עמוד כשאתה אוחז משקולות לצידי הגוף עם כיפוף קל במרפקים. הרם את המשקולות הצידה עד שהזרועות מקבילות לרצפה, תוך הובלת התנועה עם המרפקים. הימנע מהרמת הכתפיים למעלה. הורד לאט בחזרה למצב ההתחלתי.
שאלות נפוצות
אילו שרירים הרמה לצדדים מפעיל?
שרירים: דלתא צדית, טרפז.
אילו ציוד אני צריך עבור הרמה לצדדים?
ציוד: משקולת יד ×2.
היכן אפשר לבצע את הרמה לצדדים?
מיקום: בית, חדר כושר.
