משיכת פנים
שרירים
טכניקה
חבר חבל לגלגלת כבל גבוהה. משוך את החבל לעבר הפנים תוך הפרדת הקצוות והובלת המרפקים גבוה והצידה. כווץ את הדלטואיד האחורי ואת שרירי הסיבוב החיצוני בקצה הטווח. חזור בשליטה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים משיכת פנים מפעיל?
שרירים: דלתא אחורית, טרפז, יד קדמית.
אילו ציוד אני צריך עבור משיכת פנים?
ציוד: כבל.
היכן אפשר לבצע את משיכת פנים?
מיקום: חדר כושר.
