פתיחות לאחור
שרירים
טכניקה
כופף את הגוף קדימה עד שהגו מקביל לרצפה, כשהמשקולות תלויות ישר מטה. הרם את שתי הזרועות הצידה בקשת רחבה, תוך כיווץ הדלטואיד האחורי וחלקו העליון של הגב בשיא התנועה. שמור על כיפוף קל במרפקים. הורד לאט.
שאלות נפוצות
אילו שרירים פתיחות לאחור מפעיל?
שרירים: דלתא אחורית, טרפז, רחב גבי.
אילו ציוד אני צריך עבור פתיחות לאחור?
ציוד: משקולת יד ×2.
היכן אפשר לבצע את פתיחות לאחור?
מיקום: בית, חדר כושר.
