リアデルトフライ

上体が床と平行になるまで前傾し、ダンベルをまっすぐ下にぶら下げて持ちます。大きな弧を描くように両腕を横に上げ、トップで後部三角筋と上背部を締めます。肘は軽く曲げたままにします。ゆっくりと下ろします。