俯身侧平举
肌肉
技术要领
髋部前屈,直至上身与地面平行,双手持哑铃自然下垂。双臂沿宽弧线向两侧抬起,在顶端夹紧三角肌后束和上背部。保持肘部微屈。缓慢放下。
常见问题
俯身侧平举主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 后三角肌, 斜方肌, 背阔肌.
做俯身侧平举需要什么器械?
器械: 哑铃 ×2.
俯身侧平举可以在哪里进行?
地点: 室内, 健身房.
髋部前屈,直至上身与地面平行,双手持哑铃自然下垂。双臂沿宽弧线向两侧抬起,在顶端夹紧三角肌后束和上背部。保持肘部微屈。缓慢放下。