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/ 前平举
肩部
前平举
器械: 哑铃 ×2
室内
健身房
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肌肉
前三角肌
100%
侧三角肌
20%
技术要领
双手持哑铃置于大腿前方。单臂或双臂同时向前抬起至肩部高度,肘部保持微屈。避免摆动躯干借力。有控制地放下哑铃。
常见问题
前平举主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 前三角肌, 侧三角肌.
做前平举需要什么器械?
器械: 哑铃 ×2.
前平举可以在哪里进行?
地点: 室内, 健身房.
相关动作
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俯身侧平举
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