Voorwaarts heffen
Spieren
Techniek
Dumbbells voor de dijen. Hef een of beide armen naar voren tot schouderhoogte met licht gebogen ellebogen. Zonder schommeling. Gecontroleerd laten zakken.
Veelgestelde vragen
Welke spieren worden getraind bij Voorwaarts heffen?
Spieren: Voorste deltaspier, Zijdelingse deltaspier.
Welke uitrusting heb ik nodig voor Voorwaarts heffen?
Apparatuur: Dumbbell ×2.
Waar kan ik Voorwaarts heffen doen?
Locatie: Thuis, Sportschool.
