Fronthev
Gjør du Fronthev? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Løft hantlerna rett fram till skulderhøyde utan att svänga og senk kontrollerat.
Trinn
- Stå oppreist med manualene foran lårene
- Spenn kjernemuskulaturen og hold albuene lett bøyde
- Løft én eller begge manualene fremover til skulderhøyde
- Ta en kort pause uten å svinge overkroppen
- Senk manualene kontrollert ned til lårene
Vanlige feil
- Å svinge overkroppen for å løfte manualene
- Å løfte manualene langt over skulderhøyde
- Å låse albuene eller endre albuevinkelen under løftet
- Å senke manualene raskt på vei ned
Varianter
- Vekselvis fronthev med manualer
- Sittende fronthev med manualer
- Fronthev med manualer og nøytralt grep
- Fronthev med manualer på skråbenk
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Fronthev?
Muskler: Fremre deltoid, Sidedeltoid.
Hvilket utstyr trenger jeg til Fronthev?
Utstyr: Manual ×2.
Hvor kan jeg gjøre Fronthev?
Sted: Hjemme, Treningssenter.
Kalkulatorer og verktøy
1RM-kalkulator — beregn maksløftet dittStyrkekalkulator — hvor sterk er du?Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis