Fronthævning

Udstyr: Håndvægt ×2HjemmeFitnesscenter

Laver du Fronthævning? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.

Log i træningen

Muskler

Forreste deltoid100%

Sidedeltoid20%

Teknik

Løft hantlerna rett fram till skulderhøyde utan att svänga og senk kontrollerat.

Trin

Stå oprejst med håndvægtene foran lårene
Spænd din core, og hold albuerne let bøjede
Løft én eller begge håndvægte fremad til skulderhøjde
Hold en kort pause uden at svinge med overkroppen
Sænk håndvægtene kontrolleret ned til lårene

Almindelige fejl

At svinge med overkroppen for at løfte håndvægtene
At løfte håndvægtene et godt stykke over skulderhøjde
At låse albuerne eller ændre albuevinklen under løftet
At sænke håndvægtene hurtigt på vej ned

Varianter

Skiftevis frontløft med håndvægte
Siddende frontløft med håndvægte
Frontløft med håndvægte og neutralt greb
Frontløft med håndvægte på skrå bænk

De bedste skulderøvelser

Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.

Prøv ForceIndex gratis

Ofte stillede spørgsmål

Hvilke muskler bruger Fronthævning?

Muskler: Forreste deltoid, Sidedeltoid.

Hvilket udstyr har jeg brug for til Fronthævning?

Udstyr: Håndvægt ×2.

Hvor kan jeg lave Fronthævning?

Sted: Hjemme, Fitnesscenter.

Beregnere og værktøjer

1RM-beregner – beregn dit max på én gentagelse Styrkeberegner – hvor stærk er du?Alle fitnessberegnere

Log dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.