Kettlebell pres

Udstyr: KettlebellHjemmeFitnesscenter

Laver du Kettlebell pres? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.

Log i træningen

Muskler

Forreste deltoid80%

Sidedeltoid60%

Triceps50%

Mave40%

Teknik

Från rackposisjon, press rett upp med bicepsen vid örat og senk kontrollerat.

Trin

Hold kettlebellen i rack-positionen med håndleddet strakt og albuen tæt på overkroppen
Spænd op i din core, og hold ribbenene nede
Pres kettlebellen op over hovedet, indtil armen er helt strakt
Afslut med biceps tæt på øret og kettlebellen placeret direkte over skulderen
Sænk kettlebellen kontrolleret tilbage til rack-positionen

Almindelige fejl

At svaje for meget i lænden, når kettlebellen bevæges op over hovedet
At lade håndleddet bøje bagud under kettlebellen
At føre albuen for langt ud til siden fra rack-positionen
At afslutte med kettlebellen foran skulderen

Varianter

Enarms kettlebellpres i halvknælende position
Siddende kettlebellpres
Overheadpres med to kettlebells
Bottoms-up-kettlebellpres

De bedste skulderøvelser De bedste tricepsøvelser De bedste maveøvelser

Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.

Prøv ForceIndex gratis

Ofte stillede spørgsmål

Hvilke muskler bruger Kettlebell pres?

Muskler: Forreste deltoid, Sidedeltoid, Triceps.

Hvilket udstyr har jeg brug for til Kettlebell pres?

Udstyr: Kettlebell.

Hvor kan jeg lave Kettlebell pres?

Sted: Hjemme, Fitnesscenter.

Beregnere og værktøjer

1RM-beregner – beregn dit max på én gentagelse Styrkeberegner – hvor stærk er du?Alle fitnessberegnere

Log dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.