Kettlebell press
Kör du Kettlebell press? Logga set, reps och vikt i ForceIndex och följ dina framsteg — kom igång direkt, gratis.
Logga i passetMuskler
Teknik
Från rackposition, pressa rakt upp med bicepsen vid örat och sänk kontrollerat.
Steg
- Håll kettlebellen i rackposition med rak handled och armbågen nära bålen
- Spänn bålen och håll revbenen nere
- Pressa kettlebellen över huvudet tills armen är helt utsträckt
- Avsluta med biceps nära örat och kettlebellen rakt ovanför axeln
- Sänk kettlebellen kontrollerat tillbaka till rackpositionen
Vanliga misstag
- Att svanka för mycket när kettlebellen förs över huvudet
- Att låta handleden böjas bakåt under kettlebellen
- Att föra ut armbågen för mycket från rackpositionen
- Att avsluta med kettlebellen framför axeln
Varianter
- Enarmspress med kettlebell i halvknästående
- Sittande kettlebellpress
- Axelpress över huvudet med dubbla kettlebells
- Kettlebellpress med botten uppåt
Relaterade övningar
Gillar du det här? Träna med oss på ForceIndex — planera träningar, spåra din kost och få AI-coachning, gratis att komma igång med.
Prova ForceIndex gratisVanliga frågor
Vilka muskler tränar Kettlebell press?
Muskler: Främre deltamuskel, Sidodeltamuskel, Triceps.
Vilken utrustning behöver jag för Kettlebell press?
Utrustning: Kettlebell.
Var kan jag göra Kettlebell press?
Plats: Hemma, Gym.
Kalkylatorer och verktyg
1RM-kalkylator — räkna ut ditt maxlyftStyrkekalkylator — hur stark är du?Alla träningskalkylatorerLogga dina träningspass i en gratis dagbok — ingen registrering behövs för att börja. Skapa ett gratis konto för att spara dina framsteg och få en plan från AI-coachen.
Prova ForceIndex gratis