ضغط الكيتل بيل
العضلات
التقنية
أمسك الكيتل بيل في وضعية الحمل عند مستوى الكتف. اشدّ عضلات الكور وادفع الجرس فوق رأسك حتى تمتد ذراعك بالكامل. حافظ على قرب عضلة الباي من أذنك في الأعلى. أنزل الجرس مرة أخرى إلى وضعية الحمل بتحكم.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها ضغط الكيتل بيل؟
العضلات: الدالية الأمامية, الدالية الجانبية, العضلة ثلاثية الرؤوس.
ما المعدات التي أحتاجها لـ ضغط الكيتل بيل؟
المعدات: كيتل بل.
أين يمكنني أداء ضغط الكيتل بيل؟
الموقع: المنزل, الصالة.
