سحب الوجه
العضلات
التقنية
ثبّت حبلاً بالبكرة العلوية. اسحب الحبل نحو وجهك، مع فصل الطرفين ودفع مرفقيك عالياً وواسعاً. اضغط الكتف الخلفي والعضلات الدوارة الخارجية عند أقصى مدى. عد بتحكم.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها سحب الوجه؟
العضلات: الدالية الخلفية, العضلة شبه المنحرفة, العضلة ذات الرأسين.
ما المعدات التي أحتاجها لـ سحب الوجه؟
المعدات: كابل.
أين يمكنني أداء سحب الوجه؟
الموقع: الصالة.
