الضغط العسكري
العضلات
التقنية
أمسك البار عند مستوى الكتفين بقبضة أوسع قليلاً من عرض الكتفين. اشدّ عضلات الكور وادفع البار للأعلى مباشرة فوق رأسك، مع إمالة خفيفة للخلف عند القفل. أنزله مرة أخرى نحو الترقوة بتحكم. تجنب القوس الزائد في أسفل الظهر.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها الضغط العسكري؟
العضلات: الدالية الأمامية, الدالية الجانبية, العضلة ثلاثية الرؤوس.
ما المعدات التي أحتاجها لـ الضغط العسكري؟
المعدات: بار.
أين يمكنني أداء الضغط العسكري؟
الموقع: الصالة.
