ضغط الكتف بالدمبل
العضلات
التقنية
اجلس أو قف ممسكاً بالدمبل عند مستوى الكتفين وراحتا يديك للأمام. ادفع الدمبل فوق رأسك حتى تمتد ذراعاك بالكامل. حافظ على شد عضلات الكور وتجنب قوس أسفل الظهر. انزل مرة أخرى إلى مستوى الكتفين بتحكم.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها ضغط الكتف بالدمبل؟
العضلات: الدالية الأمامية, الدالية الجانبية, العضلة ثلاثية الرؤوس.
ما المعدات التي أحتاجها لـ ضغط الكتف بالدمبل؟
المعدات: دمبل ×2.
أين يمكنني أداء ضغط الكتف بالدمبل؟
الموقع: المنزل, الصالة.
