Lento avanti manubri
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Registra nell'allenamentoMuscoli
Tecnica
Seduto o in piedi, manubri all'altezza delle spalle, palmi in avanti. Premi entrambi sopra la testa. Core attivo. Abbassa con controllo.
Passaggi
- Tieni i manubri all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti
- Contrai il core e mantieni il busto eretto
- Spingi entrambi i manubri sopra la testa finché le braccia non sono completamente distese
- Abbassa i manubri all'altezza delle spalle in modo controllato
Errori comuni
- Inarcare la zona lombare durante la spinta
- Allargare eccessivamente i gomiti
- Far rimbalzare i manubri dalla posizione più bassa
- Abbassare i manubri troppo velocemente
Varianti
- Shoulder press con manubri da seduti
- Shoulder press con manubri in piedi
- Shoulder press con manubri a presa neutra
- Shoulder press alternata con manubri
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Prova ForceIndex gratisDomande frequenti
Quali muscoli coinvolge Lento avanti manubri?
Muscoli: Deltoidi anteriori, Deltoidi laterali, Tricipiti.
Di quale attrezzatura ho bisogno per Lento avanti manubri?
Attrezzatura: Manubrio ×2.
Dove posso fare Lento avanti manubri?
Luogo: Casa, Palestra.
Calcolatori e strumenti
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