Πιέσεις ώμων με αλτήρες
Μύες
Τεχνική
Καθίστε ή σταθείτε κρατώντας αλτήρες στο ύψος των ώμων με τις παλάμες στραμμένες μπροστά. Ωθήστε και τους δύο αλτήρες πάνω από το κεφάλι μέχρι τα χέρια να τεντωθούν πλήρως. Κρατήστε τον κορμό σφιχτό και αποφύγετε την κύρτωση της χαμηλής μέσης. Κατεβάστε ξανά στο ύψος των ώμων με έλεγχο.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Πιέσεις ώμων με αλτήρες;
Μύες: Πρόσθιος δελτοειδής, Πλάγιος δελτοειδής, Τρικέφαλος.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Πιέσεις ώμων με αλτήρες;
Εξοπλισμός: Αλτήρας ×2.
Πού μπορώ να κάνω Πιέσεις ώμων με αλτήρες;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο.
