Πλάγιες ανυψώσεις
Μύες
Τεχνική
Σταθείτε κρατώντας αλτήρες στα πλαϊνά με ελαφριά κάμψη στους αγκώνες. Σηκώστε τα βάρη προς τα πλάγια μέχρι τα χέρια να γίνουν παράλληλα με το έδαφος, οδηγώντας με τους αγκώνες. Αποφύγετε να σηκώνετε τους τραπεζοειδείς. Κατεβάστε αργά ξανά στην αρχική θέση.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Πλάγιες ανυψώσεις;
Μύες: Πλάγιος δελτοειδής, Τραπεζοειδής.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Πλάγιες ανυψώσεις;
Εξοπλισμός: Αλτήρας ×2.
Πού μπορώ να κάνω Πλάγιες ανυψώσεις;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο.
