Arnold Press
Μύες
Τεχνική
Ξεκινήστε με τους αλτήρες στο ύψος του πηγουνιού, με τις παλάμες στραμμένες προς εσάς. Καθώς ωθείτε τα βάρη πάνω από το κεφάλι, περιστρέψτε τις παλάμες προς τα έξω ώστε να κοιτούν μπροστά στην κορυφή. Αντιστρέψτε την περιστροφή στην κάθοδο. Αυτή η κίνηση ενεργοποιεί και τις τρεις δέσμες των δελτοειδών.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Arnold Press;
Μύες: Πρόσθιος δελτοειδής, Πλάγιος δελτοειδής, Τρικέφαλος.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Arnold Press;
Εξοπλισμός: Αλτήρας ×2.
Πού μπορώ να κάνω Arnold Press;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο.
