ארנולד פרס
שרירים
טכניקה
התחל עם המשקולות בגובה הסנטר, כפות הידיים פונות אליך. תוך כדי דחיפת המשקולות מעלה, סובב את כפות הידיים החוצה כך שיפנו קדימה בשיא התנועה. בצע את הסיבוב ההפוך בדרך למטה. התרגיל הזה מפעיל את שלושת ראשי שריר הדלטואיד.
שאלות נפוצות
אילו שרירים ארנולד פרס מפעיל?
שרירים: דלתא קדמית, דלתא צדית, יד אחורית.
אילו ציוד אני צריך עבור ארנולד פרס?
ציוד: משקולת יד ×2.
היכן אפשר לבצע את ארנולד פרס?
מיקום: בית, חדר כושר.
