Arnold Press
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Noter dans ma séanceMuscles
Technique
Haltères à hauteur du menton, paumes vers soi. En pressant, rotation vers l'extérieur. Paumes vers l'avant en haut. Inverser en descendant.
Étapes
- Tenez les haltères au niveau du menton, les paumes tournées vers vous
- Gainez le buste et gardez les poignets alignés au-dessus des coudes
- Poussez les haltères vers le haut tout en tournant les paumes vers l’extérieur
- Terminez au-dessus de la tête, les paumes tournées vers l’avant
- Abaissez les haltères de manière contrôlée en inversant la rotation
Erreurs courantes
- Cambrer le bas du dos pour pousser les haltères au-dessus de la tête
- Tourner les paumes trop tôt au lieu de coordonner la rotation avec la poussée
- Laisser les coudes s’écarter excessivement ou partir trop loin derrière le buste
- Abaisser les haltères trop rapidement
Variantes
- Développé Arnold assis
- Développé Arnold debout
- Développé Arnold à un bras
- Développé Arnold alterné
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Essayer ForceIndex gratuitementQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Arnold Press ?
Muscles: Deltoïdes antérieurs, Deltoïdes latéraux, Triceps.
De quel équipement ai-je besoin pour Arnold Press ?
Équipement: Haltère ×2.
Où puis-je faire Arnold Press ?
Lieu: Maison, Salle.
Calculateurs et outils
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