أرنولد بريس
العضلات
التقنية
ابدأ بالدمبل عند مستوى الذقن وراحتا يديك تجاهك. أثناء دفع الأوزان فوق رأسك، دوّر راحتي يديك للخارج حتى تتجها للأمام في الأعلى. اعكس الدوران في طريق النزول. تُشرك هذه الحركة رؤوس الكتف الثلاثة جميعها.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها أرنولد بريس؟
العضلات: الدالية الأمامية, الدالية الجانبية, العضلة ثلاثية الرؤوس.
ما المعدات التي أحتاجها لـ أرنولد بريس؟
المعدات: دمبل ×2.
أين يمكنني أداء أرنولد بريس؟
الموقع: المنزل, الصالة.
