ضغط الكتف بالجهاز
العضلات
التقنية
اجلس على الجهاز، مع المقابض عند مستوى الكتفين والظهر مسطحًا على المسند. ادفع المقابض للأعلى حتى تمتد الذراعان بالكامل دون قفل المرفقين بشكل مفاجئ. حافظ على شد الجذع وتجنب تقويس أسفل الظهر. أنزل المقابض بشكل متحكم به.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها ضغط الكتف بالجهاز؟
العضلات: الدالية الأمامية, الدالية الجانبية, العضلة ثلاثية الرؤوس.
ما المعدات التي أحتاجها لـ ضغط الكتف بالجهاز؟
المعدات: جهاز.
أين يمكنني أداء ضغط الكتف بالجهاز؟
الموقع: الصالة.
