לחיצת כתפיים במכשיר
שרירים
טכניקה
שב במכשיר, הידיות בגובה הכתפיים, הגב צמוד ושטוח למשענת. דחוף את הידיות למעלה עד ליישור מלא של הזרועות מבלי לנעול את המרפקים בחדות. שמור על פלג הגוף מתוח והימנע מקימור יתר בגב התחתון. הורד את הידיות באופן מבוקר.
שאלות נפוצות
אילו שרירים לחיצת כתפיים במכשיר מפעיל?
שרירים: דלתא קדמית, דלתא צדית, יד אחורית.
אילו ציוד אני צריך עבור לחיצת כתפיים במכשיר?
ציוד: מכשיר.
היכן אפשר לבצע את לחיצת כתפיים במכשיר?
מיקום: חדר כושר.
