マシンショルダープレス

マシンに座り、ハンドルを肩の高さに合わせ、背中をパッドにしっかりつけます。肘を急激にロックさせないよう注意しながら、腕が完全に伸びるまでハンドルを押し上げます。体幹を締め、腰が反らないようにします。コントロールしながらハンドルを下ろします。