肩

ダンベルショルダープレス

器具: ダンベル ×2自宅ジム

ダンベルショルダープレスをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

三角筋前部80%

三角筋側部60%

上腕三頭筋50%

座るか立った状態で、手のひらを前に向けてダンベルを肩の高さに持ちます。両方のダンベルを腕が完全に伸びるまで頭上に押し上げます。体幹を引き締め、腰を反らさないようにします。コントロールしながら肩の高さまで戻します。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

ダンベルショルダープレスはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 三角筋前部, 三角筋側部, 上腕三頭筋.

ダンベルショルダープレスに必要な器具は何ですか？

器具: ダンベル ×2.

ダンベルショルダープレスはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム.

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