ダンベルショルダープレス

座るか立った状態で、手のひらを前に向けてダンベルを肩の高さに持ちます。両方のダンベルを腕が完全に伸びるまで頭上に押し上げます。体幹を引き締め、腰を反らさないようにします。コントロールしながら肩の高さまで戻します。