アーノルドプレス
筋肉
テクニック
手のひらを自分に向けてダンベルを顎の高さに構えます。頭上に押し上げながら、トップで手のひらが前を向くように回転させます。下ろす際は逆方向に回転させます。この動作は三角筋の3つの部位すべてに刺激を与えます。
よくある質問
アーノルドプレスはどの筋肉を鍛えますか？
筋肉: 三角筋前部, 三角筋側部, 上腕三頭筋.
アーノルドプレスに必要な器具は何ですか？
器具: ダンベル ×2.
アーノルドプレスはどこで行えますか？
場所: 自宅, ジム.
