フェイスプル

ロープを高い位置のケーブルプーリーに取り付けます。ロープを顔に向かって引き、両端を左右に分けながら肘を高く大きく引きます。可動域の終わりで後部三角筋と外旋筋群を締めます。コントロールしながら戻します。