Kurzhantel Schulterdrücken
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Ins Training eintragenMuskeln
Technik
Sitzend oder stehend, Hanteln auf Schulterhöhe, Handflächen nach vorne. Beide Hanteln über den Kopf drücken. Kern angespannt, kein Hohlkreuz. Kontrolliert absenken.
Ausführung
- Halte die Kurzhanteln auf Schulterhöhe, wobei deine Handflächen nach vorn zeigen
- Spanne deine Körpermitte an und halte deinen Oberkörper aufrecht
- Drücke beide Kurzhanteln über den Kopf, bis deine Arme vollständig gestreckt sind
- Senke die Kurzhanteln kontrolliert auf Schulterhöhe ab
Häufige Fehler
- Den unteren Rücken während des Drückens ins Hohlkreuz bringen
- Die Ellbogen übermäßig nach außen abspreizen
- Die Kurzhanteln aus der untersten Position mit Schwung nach oben bewegen
- Die Kurzhanteln zu schnell absenken
Varianten
- Kurzhantel-Schulterdrücken im Sitzen
- Kurzhantel-Schulterdrücken im Stehen
- Kurzhantel-Schulterdrücken mit neutralem Griff
- Abwechselndes Kurzhantel-Schulterdrücken
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ForceIndex kostenlos testenHäufig gestellte Fragen
Welche Muskeln werden bei Kurzhantel Schulterdrücken beansprucht?
Muskeln: Vordere Schulter, Seitliche Schulter, Trizeps.
Welche Ausrüstung benötige ich für Kurzhantel Schulterdrücken?
Ausrüstung: Kurzhantel ×2.
Wo kann ich Kurzhantel Schulterdrücken ausführen?
Ort: Zuhause, Fitnessstudio.
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